Tyrozyna – charakterystyka, właściwości, wskazania, dawkowanie

Występują rozmaite aminokwasy endogenne, czyli takie, które są naturalnie produkowane przez organizm człowieka. Jednym z nich jest tyrozyna. Czasami jednak dochodzi do takiej sytuacji, że organizm nie wytwarza niezbędnej dawki tego aminokwasu. Wówczas niezbędne jest uzupełnienie tej substancji suplementami diety lub wraz z pożywieniem.

Charakterystyka

Tyrozyna to jeden z 22 aminokwasów, które biorą udział w budowie białek mięśniowych. Ten aminokwas jest prekursorem syntezy istotnych neuroprzekaźników: adrenaliny, dopaminy oraz noradrenaliny. Odznacza się korzystnym działaniem w trakcie stanów przemęczenia oraz intensywnych wysiłków. Jest on uważany za substancję niezbędną dla człowieka. Jest on wytwarzany przez organizm ludzki, ale do zajścia tego procesu niezbędna jest prawidłowa ilość fenyloalaniny, czyli innego aminokwasu.

Właściwości

Tyrozyna ma następujące właściwości:

  • dzięki utrzymaniu na odpowiednim poziomie stężenia noradrenaliny i dopaminy likwiduje zmęczenie psychiczne oraz fizyczne, które wystąpiło z powodu intensywnego, a także długotrwałego wysiłku fizycznego,
  • poprawia funkcjonowanie mózgu,
  • umożliwia zwiększenie odporności na stres,
  • zapewnia poprawę i zwiększenia zdolności koncentracji podczas zwiększonego obciążenia w pracy zawodowej i szkole, w sytuacji ogólnego wycieńczenia organizmu, a także przy korzystaniu z diety redukcyjnej,
  • stymuluje syntezę melaniny, czyli barwnika, który odpowiada za barwę skóry czy włosów, a także zapewnia skórze ochronę przed negatywnym wpływem promieniowania ultrafioletowego,
  • redukuje uczucie apetyt,
  • uczestniczy w syntezie hormonów tarczycy, które odpowiadają za regulację szybkości przemian metabolicznych zachodzących w organizmie człowieka.

Wskazania

Suplementy diety zawierające tyrozynę są szczególnie wskazane dla osób:

  • trenujących w ciężkich sposób,
  • ze znaczną nadwagą lub otyłością,
  • uprawiających sport,
  • potrzebujących wzmocnienia organizmu,
  • systematycznie korzystających z solarium,
  • pragnących walczyć w efektywny sposób ze stresem oraz przemęczeniem,
  • z symptomami niskiego poziomu tyrozyny, czyli obniżeniem nastroju, zmianami hormonalnymi (zwłaszcza niedoczynnością tarczycy), problemy z zapamiętywaniem informacji, a także innymi zmianami psychicznymi.

Natomiast uzupełnianie organizmu o tyrozynę nie jest zalecane zwłaszcza dla osób:

Dawkowanie

Tyrozyna jest dostępna w ofercie sklepów w postaci tabletek, proszku lub kapsułek. Cena jednego opakowania w zależności od różnych czynników wynosi przeważnie od 30 do 100 zł. Warto wiedzieć, że nie są w precyzyjny sposób określone dawki. Niemniej jednak przyjmuje się, że dla człowieka nie stanowią żadnego zagrożenia porcje w przedziale 0,5-2 g, lecz taka ilość może nie przynieść pożądanego efektu. Zazwyczaj zaleca się przyjmowanie od 100 do 150 mg środka przypadającego na każdy kilogram wagi ciała. Trzeba jednak mieć na uwadze, że dawki ponad 10 g mogą mieć zbyt silnie oddziaływanie. Z tego powodu istotne jest to, aby wielkość porcji była ustalona w zależności od obecnych, indywidualnych potrzeb, a także od masy ciała.

,

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *